Hola a todos/as, hace tiempo que me piden que escriba algo para los que quieren empezar a practicar running, pues bien aquí están unos consejos y algunas precauciones que os daré.
No solo este deporte te ayudara a quemar muchas calorías, sino que aparte tiene infinitos beneficios como pueden ser: reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cardiopatía, diabetes e hipercolesterolemia, favorece la salud osteoarticular, combate el alzheimer, disminuye el riesgo de cáncer de riñón y cerebral entre los muchos beneficios psicológicos, pero también os avisare que al principio puede ser duro e incluso muy fatigable pero la recompensa os aseguro que es mayor.
¿Que necesitamos para empezar?
Siempre aconsejo una buena zapatilla y para ello deberíamos ir a una tienda especializada en la que te hagan a ser posible un análisis de pisada, en principio solo con las "zapas" podríamos empezar ya pero si la ropa es técnica y evacúa la sudor mucho mejor aunque para empezar no es imprescindible.
¿Que hacemos ahora?
Comienza alternando correr y caminar, esto evitara que tus músculos se fatiguen rápido proporcionando los beneficios cardiosaludables de un entrenamiento mas prolongado, al principio corre por tiempo en lugar de por kilómetros.
Un leve dolor muscular es normal, en general no debe durar mas de 2 días pero si dura mas de 48 horas deja de entrenar un tiempo y consulta con el medico. También aconsejo aplicar un poco de vaselina o crema antirozaduras en las zonas mas sensibles antes de correr para evitar cualquier tipo de irritación. La hidratación es de vital importancia en cualquier época del año pero ahora si cabe aun mas, además os ayudara incluso a rendir mas y mejor.
Podéis preguntarme cualquier tipo de duda al respecto a la que responderé encantado desde mi humilde opinión. Así que ya sabéis animaros a practicar este deporte que es mucho mas que un deporte, es una forma de vida, una lección constante de vida y una "droga legal" que te engancha para siempre.
No hay comentarios:
Publicar un comentario