Quinto Maratón esta vez Sevilla

¿Como empezar a explicar lo vivido este finde en Sevilla?
Empezaré 14 días atrás, cuando un dolor en la rodilla me hacia temer lo peor y preocuparme bastante en como saldría, a partir de ahí baje la carga, no de km y si de ritmo, consciente de lo que llevo en algo mas de un año, ya me olvide de ir a buscar marca y solo pensaba en acabar con un tiempo digno. El jueves tras pasar por el fisio el martes, salí a trotar 45 minutos y apenas pude aguantar 35, hielo y antiinflamatorio hasta el domingo y a soñar con que me diera una tregua. El sábado no sabia si salir a activar los 30 minutos y al final salí y las sensaciones no me convencierón.
Llego el día y tras dormir mejor que los días previos, la motivación era superior al dolor, mas nervioso que de costumbre en ese autobús de camino al estadio olímpico de La Cartuja en mi cabeza me preparaba para lo que podía pasar.
Salgo convencido de mi mismo y me engancho al globo de las 3h, pero solo duro ahí 2 km, lo adelanto y voy cogiendo mi ritmo, se que puedo ir un poco mas rápido pero también esta la duda de si mi rodilla me dejara, en el km 7 primeras molestias, necesito distraer mi mente ya que es muy pronto aun, empiezo a fijarme en la gente que no para de animar, edificios, monumentos y me va bien, voy pasando kms y en el 14 siguen las molestias, en mi cabeza no paro de repetirme, se que puedo y lo voy a conseguir, todo son mensajes positivos que hacen que no pierda ritmo, por el paso de la media el tiempo es bueno 1h28 pero se que queda lo peor, ya en el  km 30 el dolor iba en aumento pero ya quedaba la ultima parte, esa donde pones todo y sacas aun no se de donde fuerzas para ganarle al dolor y a los peores momentos, del 34 al 39 una odisea, eterna, larguisíma pero en meta me esperan....quieren darme un abrazo antes de volver a Vila-real ya que han de abandonar el estadio a las 12.30 si no perderán el tren, pues no pierdo ni un solo segundo, incluso ruedo algún km por debajo de 4' y en el 41 ya lo veo, veo ese estadio y me digo a mi mismo "lo he vuelto a hacer" "te he vuelto a vencer maldito muro" ni el dolor, ni una lesión a podido conmigo y esta vez la emoción es en forma de sonrisas, risas que llevaba días sin sacar, alegría máxima cuando piso el tartán de ese estadio olímpico con una grada en frente de la meta repleta, miles de cosas pasan por mi cabeza y me acuerdo de todos/as los que no dudasteis en que lo volvería a hacer, creo que hubiera pegado 10 vueltas a ese ovalo....al final 2.54.29 mi segunda MMP. Cuando cruzo esa meta el éxtasis es total, me hubiese gustado sacarme alguna foto con los campeones de España de maratón pero me espera ese abrazo y corro a buscarlo.
Solo un pero por poner y es que de tres amigos que fuimos dos pudimos sumar otro maratón, Emilio queda escrito y prometido, el año que viene vendremos a por esa medalla que te pertenece.
Jamás se olvida un maratón pero creerme si os digo que este sera muy especial, por todo....
Toca descansar, tratar a esa rodilla para que vuelva a correr sin dolor y poder curar bien esa lesión.
Sevilla la promesa ya esta hecha, volveré de nuevo!!

Cronica de un Maratón

¿Como empezar a describir lo vivido y sentido el pasado domingo? Creo que debo empezar agradeciendo a los que han estado a mi lado en este maratón y he de decir que no han sido pocos, los que nunca me fallan, los que han aguantado mis nervios, mis dudas, mis miedos, los que han comprendido mi pasión y han respetado mis entrenes y mis días de descanso, los que me han apoyado tanto en el día de la prueba como los previos, sobra nombrar a nadie porque seguro me dejaría a alguien pero veo justo en este blog, nombrar a mi MADRE y al resto de mi familia, amigos/as que me disteis esa confianza y tranquilidad tanto por teléfono, en persona como a los que os acercasteis hasta Castellón no sabéis lo que ayuda y la fuerza que me da, va por vosotros este merecido reconocimiento.
Fue un maratón en el que los días antes no tenía claro como afrontar, que estrategia utilizar y al final me decante por salir a ritmo e ir controlando mucho el reloj, el paso por la media fue de 1h25.39 trastocándome un poco los planes por unos segundos pero tampoco me obsesione, seguí a ritmo controlado, ya en el km 28 decidí cambiar un poco el ritmo y salir del grupo en el que estaba, ya era solo cosa mía, fui encontrándome sensaciones raras en las que disfrutaba y sufría al mismo tiempo y en las que me encontré bastante solo por la poca afluencia en Castellón, del 35 al 41 una autentica odisea, problemas en los cuadriceps y mi cabeza no ayudaba, creo que era algo parecido al famoso y temido "muro" pues bien una vez mas lo supere...del 41 hasta meta ya tocaba solo aguantar e intentar que no se fuera demasiado el objetivo.
Y es que a sido un maratón muy vivido, muy sentido y muy entrenado. Entrenado para ser sub 2h50 y que al final se fue a 2h51.43 pero aunque me dio ese poco de rabia al cruzar la meta, ya en frío y también consiguiendo MMP me siento enormemente feliz por esta gran marca. He mejorado mucho en este maratón, bajando en 7 minutos mi anterior marca pero para ello me lo he tenido que currar, hacer cambios en mi plan de entrenamiento, cuidar algo la alimentación (algo que me cuesta mucho) y respetar los días de descanso.
En Sevilla si todo va bien volveré a intentarlo ya que es una prueba que me llena mucho y que me tiene enganchado pero de momento iremos poco a poco y recuperaremos bien, os dejo algunas fotos de lo que a sido mi mejor MARATON hasta la fecha.

A días de mi 4° Maratón, emociones!!

Buenas, todo llega y por fin se acerca el día de mi cuarta Maratón. Hace poco me dieron un consejo de que esta semana hay que evadirse, distraerse y no pensar demasiado pero ¿como hacerlo?, complicado cuando te enfrentas a un reto que llevas meses preparando, días en los que entrenar se convirtió en prioridad, días de lluvia, viento, frío, días en los que te duele todo y aun así entrenas, días de series, gimnasio, técnica de carrera, cambios, fartleks, cuestas, este Maratón lo he entrenado como nunca y es que tanto el cansancio, como las molestias, el dolor, condiciones climáticas, etc... forman parte de este reto, de este sueño y del camino. Para muchos el Maratón es un sueño pero a de ser un sueño a largo plazo, la perseverancia es una parte de la formula del éxito en la vida y al Maratón no le puedes mentir, si esquivas los entrenamientos estará esperándote para castigarte y muy duro, el Maratón solo entiende de constancia, voluntad, sacrificio y kms muuuuchísimos kilómetros, lo que pasa entre el km 0 y el km 42 solo depende de uno mismo y del entrenamiento. Este año el objetivo es muy exigente (sub. 2h 50) creo que estoy preparado y saldré a por todas he intentando disfrutar al máximo una vez mas de este deporte.
Llego muy motivado he intentare dejar las preocupaciones y nervios a un lado, tengo la gran suerte de contar con gente extraordinaria a mi lado que no solo me han estado animando en los momentos mas duros, sino que seguro me darán fuerzas para cuando fallen el día de la prueba, ya sea en vivo o desde la distancia. Quien no se arriesga piensa en lo que puede perder, pero nunca en lo que puede ganar y este domingo toca arriesgar.
Mi ilusión alimenta mis sueños, mi esfuerzo los convierte en realidad.
MARATÓN DE CASTELLÓN!!!Allá voy....

Camino a otra Media mas....

Hola a todos/as semana de competición y de un buen test para la Maratón, este Domingo se disputa la Media Maratón de Castellón, una prueba que me servirá un poco para saber que puede salir en la Maratón y una prueba que reconozco me apasiona, creo sin dudas que es la prueba en la que mas me divierto corriendo. Llevo ya unas cuantas Medias sobre mis espaldas (piernas mejor dicho jeje) y cada vez a ido mejor, aprendiendo y disfrutando de cada uno de esos 21.097 metros, en Febrero de este año pude hacer mi MMP que hasta ahora es 1.20.45 y en la que este Domingo intentare rebajar, sera complicado y a parte tampoco es el objetivo lo tengo claro pero saldré a intentarlo, creo que estoy en un buen momento y porque no probar...
Estoy entrenando muy fuerte y este año he introducido cambios en cuanto a la preparación del Maratón se refiere y sinceramente pienso que me están yendo bien, (en un mes se vera) mas motivado que nunca  y con muchas ganas de que llegue el Domingo y en especial el 6 de Diciembre pero iremos paso a paso y con paciencia, algo que estoy aprendiendo de la persona que me esta llevando para este objetivo exigente de la Maratón y es que para ser sub 2h 50 voy a tener que necesitar dar lo mejor de mi  y utilizar bien la cabeza, algo fundamental en las pruebas de larga distancia.
El Domingo tocara apretar un poco los dientes pero ante todo disfrutar de este deporte que personalmente me llena tanto y que por suerte cada vez mas gente practica y si encima es gente cercana como amigos y familia mucho mejor para poder compartir esta pasión.
A veces la felicidad son pequeños momentos y debemos disfrutarlos al maximo....
CORRE, VIVE, COMPARTE, ARRIESGA, DISFRUTA, NO TE PARES....NO PIENSES!!!

Objetivo Maratón y algo mas....

Hola a todos/as, ya metido de lleno en mis entrenamientos de cara al objetivo de esta temporada y como cada año y como en cada Maratón de momento quiero exigirme mas y mas...y en Castellón voy a intentar bajar de las 2 horas 50 minutos, tarea complicada seguro que si pero voy a pelearlo y si no lo consigo guardo una bala para Sevilla 9 semanas después.
He empezado quizás un poco tarde la preparación pero también he de decir que no he parado casi en todo el verano, se me están haciendo duras estas primeras semanas y eso que aun no he empezado con las series ni con esas tiradas de mas de dos horas, ya vendrán, lo que mas me preocupa es la cabeza, importantísima en cualquier prueba de larga distancia, no acabo de encontrar esa concentración y esa tranquilidad que me haría sin duda rendir mucho mejor, espero y deseo que solo sea ahora al principio ya que en esta prueba es practicamente el 50% para que te salga bien.
No voy a olvidar tampoco el circuito de carreras populares de Vila-real en el que en el ecuador del mismo ando 3° de mi categoría y 4° de la general, soy consciente de que debería dejar al margen alguna prueba del circuito pero no quiero perder la oportunidad de hacer un gran circuito como hasta ahora.
Motivado, con ganas, con actitud, con mucha ilusión empiezo esta nueva temporada aprendiendo de todos/as un poco y también enseñando a gente que se inicia en este deporte cada vez mas popular y tan reconfortante y agradecido.
Ganas mil de que llegue el Domingo en el que volveré a competir tras mas de dos meses sin hacerlo, sera un 8500 solidario además, os contaré que tal....
Tengo algunas ideas en mente para próximos blogs con algunas sorpresas....hasta entonces, SALUD, KILOMETROS Y GASSSSSSS....

Lesiones y molestias

¿A cuantos de nosotros nos han fastidiado un entreno, o varios, o lo que es peor una carrera...?
Fascitis, esguinces, roturas, tendinitis, sobrecargas y un largo etcétera de nombres que solo escucharlos ya nos dan temor!!
Estirar bien despues de correr puede prevenir muchas de estas lesiones.
Ni que decir cabe que todo tipo de lesión o molestia a de ser tratada a manos de profesionales.
Pero de lo que me gustaría hablar es de que no podemos desmotivarnos por cualquier imprevisto que pueda surgir, incluso seguro que en algún momento todos hemos entrenado o competido con algún tipo de molestia pudiendo incluso perjudicarnos y provocar alguna lesión mayor, pero es nuestra "locura" por este deporte la que nos impide estar mucho tiempo parados a no ser que sea algo muy serio.
Se de sobra la impotencia, rabia y desilusión que crea cualquier imprevisto pero son cosas que pueden pasar y que lejos de derrumbarnos nos deben hacer mas fuertes si cabe.
Por lo tanto desde aquí quiero animar a todos/as los que estáis pasando por algún momento de transición, de lesión de cualquier tipo, todo pasa y de todo se aprende y como dice el dicho lo que no te mata te hace mas fuerte, el dolor es temporal, rendirse no es una opción.
Una lesión te puede desmotivar, pero si te lo tomas como una superación lograrás que sea tu mayor motivación.
El dolor que sientes hoy será la fuerza que sentirás mañana.
Fuerza y animo.

Medio Maratón

¿Que es la Media Maratón?
La respuesta más obvia seria la mitad de un maratón pero bromas al margen, podríamos definir a la media maratón como una distancia a caballo entre los 10 km y los 42, que suele ser usada por ambos tipos de corredores como test de cara a otros objetivos; en el caso de los corredores de 10 km como primer acercamiento al mundo de las largas distancias (pensando casi siempre en ser un futuro/a  maratoniano/a) y en el caso de los maratonianos/as es un medio ideal para testar cómo va la preparación para el maratón y así examinar nuestro estado de forma.
Sin duda alguna todo aquel que se proponga y que se este iniciando en este mundo es capaz de alcanzar esta cifra, los 21.097 metros pero eso si a de saber que poco a poco y con un plan de entrenamiento adecuado ya que estamos ante una distancia muy respetuosa.
Aunque generalizar no es lo mejor a continuacion algunos ejemplos para algunos corredores con diferentes objetivos:
▪ Objetivo finalizar: 10 semanas de entreno ( sesiones semanales: 3 durante las 4 primeras semanas y de 4 a 6 las siguientes 6 semanas) Km semanales 22-25 las primeras semanas y 35-40 las siguientes.
▪ Objetivo sub 1h:50: 8 semanas de entreno, 4-5 sesiones semanales, 45-50 km semanales.
▪ Objetivo sub 1h:35: 6 semanas de entreno, 5 sesiones semanales, 50-60 km semanales.
▪ Objetivo sub 1h:25: 6 semanas de entreno, 6 sesiones semanales, 65-70 km semanales.
En estos últimos tres ejemplos estaríamos hablando de personas que ya llevan un tiempo corriendo un mínimo de tres días semanales.
En todos los casos en los entrenamientos incluiríamos días de series, progresivos, fartleks y estiramientos.
Espero haberos ayudado y explicado un poco lo que es esta distancia y si tenéis alguna duda y os la puedo aclarar desde mi punto de experiencia no dudéis en consultar.
CORRER....es mas que un simple movimiento de piernas, es deshacerse de pensamientos negativos, es eliminar excusas, es vivir....y cuando corremos ¡VIVIMOS AL MÁXIMO!
Solo entiende mi locura quien comparte mi pasión.